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Deja de fumar definitivamente

Tienes 4 veces más probabilidades de dejar de fumar con tratamiento médico y el apoyo de los profesionales sanitarios.

Actualizar mi compromiso para dejar de fumar

Lleva un diario de tu consumo de tabaco

Tal vez sepas aproximadamente cuántos cigarrillos fumas al día, pero ¿sabes realmente dónde, cuándo y por qué fumas cada uno de ellos? Anota cada situación en la que hayas fumado. ¿Qué estabas haciendo, con quién estabas y cómo te sentías en ese momento? Evalúa hasta que punto fue importante para ti fumar en cada una de esas ocasiones y cuánto lo habrías echado en falta si no hubieses fumado.

¿Sabías que...? 

Si sabes cuáles son los focos problemáticos para ti, te será más fácil superar la ansiedad cuando se presente.

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